有一些技巧可以缓解“情绪热中风”

尽管今年的“门日”结束了，但许多地方的高温状况仍然很明显。诸如“情绪上风”之类的话题最近在社交媒体上引发了讨论。什么是“情绪热中风”？它如何有效缓解它？科学与技术日至今的记者接受了第一山医科大学医院心理健康部主任刘·齐芬（Liu Zhifen）的采访。 刘·齐芬（Liu Zhifen）介绍了“情绪上风”是高温的心理和行为。常见的显示包括：由于琐碎的事情而容易愤怒，不幸，对周围的事物深感不满，不安和睡眠质量下降。 通常，“情绪中风”的原因可能导致长期暴露于高温，高湿度或热环境，而体温调节中心下丘脑具有功能障碍，可能导致情绪波动。 另一方面手，在激烈的运动或长期手术期间，体内汗水增加，不仅在体内失去水，而且体内的钾，钠和其他元素也会消失，这将增强人们的能量，头晕和恶心。这些干扰将使人们更有可能经历情绪动荡和其他问题。 刘·齐芬（Liu Zhifen）建议，每个人都应该尝试理解和接受基于定期活动，健康饮食和适度运动的情绪。同时，您还可以选择舒适的姿势坐着或躺在舒适的位置，并使用“ 4-7-8呼吸技术”：呼吸4秒钟，想象一下吸入凉爽的空气；屏住呼吸7秒钟，想象体内感冒的传播；呼吸8秒钟，想想热呼吸和易怒，重复5次以上的步骤。它可以激活人体的神经并减轻热量引起的刺激。