寒露：寒气变化，敛阳防燥（节气与健康）

10月8日是秋季的第五个节气——寒露，也是二十四节气中的第十九个节气。首都医科大学附属北京中医药医院北京医院副主任医师王春辰表示，寒露是秋季第一个带“寒”字的节气，标志着天气由凉转寒。阳寒期过后，白天变短，夜晚变长，昼夜温差扩大，早晚明显，秋季的干燥现象更加突出。寒露过后，自然界的阳气进一步转化，阴气逐渐变强。卡尔布克的护理应以防寒暑、滋阴润燥为主，同时要注意调节情志以适应气候变化。 王春辰提醒我们日常生活方面，必须遵循“早睡早起，鸡同升起”的原则，坚持汇聚能量。此时要特别注意防寒、防暑。建议采用“松端内粘、外收口”的穿法：内衣柔软、贴身，有助于增加热量护理；衣服中层宽松，吸湿保持干爽；外套要带空调，领子、袖口、腰部、脚踝处最好有闭合设计，以保护颈部、手腕、腰部、脚踝免受风寒。中医认为，足是足三阴经、足三经所经过的部位。寒露后，尤其要防止“脚寒”。可以每晚用热水泡脚，按摩太冲、太白、太极等穴位。xi 加热足三阴经，增强预防感冒的能力。除了泡脚外，还可以艾灸涌泉穴，可以补阴、补肾、调冲任。 “饮食方面，应以滋阴防燥、润肺补胃为主。”王Ch说，Unchen，寒露时节，燥气当季，容易损伤肺脏和脾胃。可以多吃梨、苹果、葡萄、百合、银耳、莲藕等软湿之物；早餐宜吃粳米、小米等热粥，以健脾胃、再行气；尽量避免吃生冷、辛辣、过热、干燥的食物。当地有寒露吃芝麻的习俗。黑芝麻味甘，性平。它们有补肝肾、补精血、润肠的功效。另外另外，可以吃一些酸味的水果和蔬菜，如柑橘和适当的手榴弹，它们不仅可以收敛肺气，还有助于调节气血。 露水寒冷的季节，空气、树叶飘落，很容易引起情绪波动。王春辰提醒，此时可以通过揉胁、扩胸等简单动作来扩胸调气，活血通经，放松心情。建议多参加户外活动，如爬山、赏菊、散步、慢跑、打太极拳等，放松气血、定神。不宜过度运动，微汗足以保持阴液内敛。 “寒露是深秋转冬的关键时期，养生致力于防寒、润燥、防阳、保持阿力平衡，打好基础。”为了一个安全的冬天。 ”王春辰说道。