脊柱侧弯不仅是一个不好的姿势

此前，14岁的小号（化名）在体格检查中发现了脊柱侧弯。实际上，他的肩膀很长一段时间都很高，现在他的脊椎有一个清晰的“ C”曲线。她的父母忙于工作，不在乎。直到那时，他们才意识到这个问题是严重的，并为此感到遗憾。 这不是一个孤立的情况。数据表明，我国主要和中学生的脊柱侧弯的总体增殖达到2.4％至5.7％。脊柱侧弯不是一种简单的姿势疾病。当脊柱最终在三维空间中弯曲时，那就是脊柱侧弯。这种变形不仅表示为脊柱的横向水平，而且通常还伴有椎体旋转和生理曲率变化，形成了“ C”或“ S”形曲线。损害不仅仅是想象力：这导致了身体问题，例如肩膀不均匀，胸部变形和骨盆倾斜。心脏，肺部和肝脏的强迫，会影响呼吸的功能消化系统，更令人恐惧的是青少年的心理破坏，许多患者遭受弱点，内向，甚至发展抑郁症。 为什么今天的孩子有如此高的脊柱侧弯范围？一个重要的原因是很长一段时间 - 练习不足。生活方式的改变导致儿童活动急剧下降。国家健身健身监测表明，儿童运动能力降低的能力，而超重和肥胖的比例大大增加，这些变化直接影响脊柱的卡卢苏根。肌肉肌肉力量不佳是脊柱侧弯的主要原因。当保持脊柱稳定性的深肌缺乏足够的运动时，脊柱就像一个帐篷，它失去了柱子，容易变形和去除。运动不足也导致柔韧性降低，这会导致脊柱的柱失去适当的运动和补偿空间。 今天，许多cHildren是不平衡的运动金字塔。练习的理想结构应该像金字塔一样，底层是阳光明媚的活动，例如步行和爬楼梯，中间是有氧运动，例如跑步和游泳，上层是柔性的力量训练，例如瑜伽和攀爬。但是现在有许多托塞斯儿童的运动金字塔完全逆转了，塔尖顶上的“无动”（看电视和在计算机上玩）成为主体。因此，运动处方对于预防和改善脊柱侧弯至关重要。 根据脊柱侧弯的特性，有明确的运动选择原则： 对称练习是优选的：下肢的对称训练，例如跑步，游泳和骑自行车，这可以平衡两侧的肌肉的发展。特别是在游泳时，当身体处于水中几乎失重状态时，脊柱压力很小，律美国游泳姿势可以完全锻炼背部肌肉。 建议的身体和心理训练：传统的身体和心理训练，例如Baduanjin和Tai Chi可以改善曲率灵活性，并有助于改善呼吸。 避免危险的运动：举重运动（举重，篮球，跳高等）会增加脊椎压力；旋转练习（乒乓球，网球，羽毛球等）会加剧故障。 针对强化训练：伸展运动，专注于伸展头部肌肉，胸肌和身体肌肉；肌肉加强，通过诸如髋桥和木板等动作来增强基础的稳定性；姿势训练，靠在墙壁上以改善身体形状。 在早期阶段的轻脊柱侧弯通常很难看到，并且发现许多孩子在沐浴时有驼背，或者在行走时倾斜的na人体和不平坦的肩膀。由t他时间明显的症状出现，脊柱可能严重失败。父母可以使用分层观察方法来执行初始判断。肩膀不如另一侧那么高。一侧的肩膀明显高于另一侧。肩cap是不对称的：一侧的肩cap骨突出或较高。骨盆倾斜：腰曲线不对称，裤子的腰部是倾斜的。人体被转化为偏移：身体整体上倾斜到一侧；头部和颈部位置不正常：头部不在骨盆的中线。 提醒父母，青少年骨骼发育的时期是纠正的主要窗口，这一点尤其重要。在青春期最后两年的第一年中，脊柱侧弯的震撼力最快（每月可以增加1度），这也是最佳校正效果的时间。 。